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导读：减肥是女人永恒的主题，网络上流传的减肥方法纷繁复杂，不可胜数，却又大相径庭，让人难以抉择。而且常常同样一种减肥方法，有的人应用非常管用，有人的则丝毫没有效果，这是为什么呢？中医体质学认为：这些都是体质不同“惹的祸”。 中医将人的体质分为9种，其中痰湿体质、湿热体质、气虚体质和阳虚体质是最容长肉也是最不容易减肥的体质。不同的体质，减肥方法可是不一样的哦，快点来看看吧~ 痰湿体质 特征：体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食 减肥要点：痰湿体质是胖人最常见的体质类型，对于痰湿体质的胖人，减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿的食物，如木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、鲢鱼、栗子等，少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。 特别提示：忌用市面上所流行以腹泻为主要方式的减肥产品，因为这类产品都对脾胃伤害很大，一旦应用常常会出现体重略有减轻，但体型更显臃肿的情况。此外，所谓“排毒养颜”的理念不适合此体质的女性。 湿热体质 特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒 减肥要点：湿热体质，顾名思义，就是体内既有“湿”又有“热”，因此，湿热体质减肥的原则是要既利湿又清热。具体来说湿热体质的人要少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，同时还要多食用些凉性的食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物；运动方面，湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。 特别提示：湿热体质的人是所有体质中相对最适合“排毒”类减肥产品的，但是也要适可而止。此外，此类体质的人常爱长痘，如果按上述方法减肥，你会发现随着体重的减轻，小痘痘也不见啦。 气虚体质 特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。 减肥要点：如果你是气虚体质的胖子，那恭喜你，你可以进补啦！对于气虚体质的人，减肥的原则是健脾益气，平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。运动方面，因为中医认为“动则耗气”，因此气虚体质的人不适宜剧烈的、高强度的运动，应选用散步、慢跑及舞蹈等运动，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。 特别提示：“胖”并不一定就说明您不需要“补”，能够补出健康，补出苗条的身材，何乐而不为呀。气虚体质的人同样不适合“排毒”。 阳虚体质 特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力 减肥要点： 阳虚体质的人最主要的表现就是怕冷，这是因为他们身体的阳气不足。人体的阳气缺乏就会到这各个脏腑器官的功能减退，身体产生的废弃物不能正常排出体外。对于阳虚体质的人，减肥应以温补脾肾为原则。平时应多吃核桃、姜、肉桂、花生、如羊肉、狗肉、鹿肉等温阳的食物，少吃冷饮。运动方面，可参考气虚体质的方法，适度增加运动量。 特别提示：阳虚体质常常和痰湿体质相兼夹，也就是说有人可能既是阳虚体质又是痰湿体质，这个时候要参考两种体质的减肥方法，必要时可咨询专业人士。 爱美之心，人皆有之。拥有苗条的身材是每个女人都梦寐以求的。但尝试个各种各样的减肥方法，效果还是不能令人满意，怎么办才好呢？不要着急，试试下面中药减肥茶+穴位按摩吧，保证让你轻松瘦身消脂。 肥胖的标准 肥胖的人因为血脂肪浓度增加，中性脂肪、胆固醇上升，高密度脂蛋白胆固醇降低等新陈代谢异常，易导致心脏病、高血压、高血脂、糖尿病、呼吸功能障碍、肝硬化、胆结石、骨关节炎等致病因素。 〔肥胖症〕是指过多的热量在体内转变为脂肪，脂肪组织贮存于体内，体重也超过标准值。临床上以测量体重来衡量肥胖的程度：一、身体质量指数＝体重公斤÷（身高公尺×身高公尺）。BMI正常值＝20～24；若BMI＞27则属肥胖。二、女性理想体重＝（身高公分－70）×0.6；男性理想体重＝（身高公分－80）×0.7。若超过理想体重20％则属肥胖。 中医肥胖病因 中医认为肥胖、发福，主要由于痰与湿蓄积而成。古人言〝脾胃俱旺则能食而肥〞，正常人如肠胃机能好，则多吃少动则会胖。〝肥人多痰、多湿热〞，肥胖由于饮食过量或运动过少，或脾失健运痰湿内停所致。 【减肥针灸穴道-按摩DIY】： 1.阴陵泉 【穴道名称】：阴陵泉。 【身体部位】：足部穴道。 【十二经脉】：足太阴脾经。 【治疗效果】：宣泄水液，通利小便功效。主治肠炎、水肿、小便不利、调经。 【穴位找法】：膝盖内侧，胫骨内侧踝（突起的高骨），下缘凹陷中。 【穴道按摩DIY】： 1.（按摩手法）：按揉、上下推法。 2.（力道节奏）：正坐，右脚置放于左膝上，以左手大拇指指腹，按揉穴道并上下推之10秒钟，休息5秒钟，左脚同上。 3.（反覆进行时间）：左、右脚各5分钟，每日早、晚各1次。 【穴道名称】：水分。 【身体部位】：腹部穴道。 【十二经脉】：任脉。 【治疗效果】：通利水道功效，改善水肿现象。主治：腹胀、水肿、利尿、肾炎、减肥。 【穴位找法】：肚脐正中直上一寸（中指同身寸，约大拇指一横指）。 【穴道按摩DIY】： 1.（按摩手法）：按揉法。 2.（力道节奏）：正坐或仰卧，双手至于小腹上，双手中指指尖互相重叠，以中指指腹按揉穴道10秒钟，休息5秒钟。 3.（反覆进行时间）：约5分钟，每日早、晚各1次。 【瘦身消脂保健茶饮】 1.【决明荷叶茶】 材料：决明子12公克、荷叶12公克、玛黛茶5公克、水500西西。 作法：决明子、荷叶入锅中，加500西西水煎煮，水滚后转小火煮15分钟熄火，续加入玛黛茶盖焖10分钟后即可饮用（可连续冲泡一次），早、中、晚饭后温服。 服用天数：每日1剂，14日为1疗程。 滋补功效：润肠通便，消水祛湿，消油脂功效。 适用：改善肥胖、水肿、高血脂、便秘，适用于痰湿便秘型肥胖者。 服用注意事项：1.一般体质皆可饮用。2.脾胃虚弱，容易腹泻者，宜饭后温服。 2.【荷楂苡苓茶】 材料：荷叶12公克、山楂7公克、薏苡芢12公克、茯苓8公克、水1000西西。 作法：材料入锅中，加1000西西水煎煮，水滚后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮，早、中、晚温服。 服用天数：每日1剂，14日为1疗程。 滋补功效：消油脂，消水利湿功效。适用：改善肥胖、水肿、高血脂，适用于痰湿水肿型肥胖者。 服用注意事项：1.一般体质皆可饮用。2.孕妇、无水肿者不宜饮用。 【医师的叮咛】 日常保健方面： 1.每日三餐中，以代餐包加入青菜、蒟蒻等代替正餐1～2餐。 2.保持1000大卡的饮食，〔6份淀粉、6份蔬菜、2份水果、1份乳品、6份肉品、〕，则每月可减少1～2公斤体重。 3.每周6～7日，30分的中强度运动至流汗有点喘为度。 4.晚餐7点以后则不再进食，每日喝水2000ml以上，遵守〔少油，少甜，少盐〕的原则。 5.减重是现代人必须的功课，人到了35岁以后就需要开始注意体重，保持BMI正常值＝20～24，遵守控制饮食与运动减肥，采取最健康的减肥方法，才能在保有轻盈蔓妙的体态下，拥有傲人的健康，这需要心理建设，精算饮食热量，懂得拒绝高热量食物的诱惑，或浅尝即止，拥有健康苗条的身材不再是梦想。 严贞花是特别爱吃的类型，绝对无法忍受饥饿的感觉。严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆，她经常携带煮熟的土豆当正餐。控制饮食时，严贞花一顿餐会吃两个中号土豆，同时喝大量的水。 土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品，像严贞花这样用水配合土豆减肥，可以很快产生饱腹感，而且土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足，是比较简单易行的方法。 土豆减肥法重点 土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。 土豆是减肥食品家族中的佼佼者 在减肥道路上孜孜以求的女士们最爱问的问题就是：吃什么减肥？而一贯支持减肥大业的我们，也在不停地搜罗着最新的减肥食品。这一回，我们推出了你意想不到的减肥食品家族新秀：土豆。 土豆能减肥吗？也许你第一个反应是不相信。富含淀粉的土豆应该是减肥大业的敌人才对啊。其实，土豆脂肪含量少，热量低，含有丰富的减肥明星元素膳食纤维，是减肥食品家族中的佼佼者。
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